ウェルネスピラミッドとは
ウェルネスピラミッドとは、ドテラが提唱する健康のあり方を示したものです。
このピラミッドは、健康を維持するためにはライフスタイルとヘルスケアの両方が必要であり、エッセンシャルオイルだけでは全ての問題を解決できないことを強調しています。
自社製品を使えば健康が手に入りますよ！と言わないところが、私がドテラという会社を信頼できるポイントでもあります。
エッセンシャルオイルはあくまでも健康へのサポートとして考えられています。
ライフスタイルが健康づくりの中心であることを理解し、日々の習慣を良い方向に変えることで、健康を維持しやすくなるのです。
ドテラの製品を使用しながらウェルネスピラミッドの原則に従ったライフスタイルを取り入れることで、心身の調和を感じることができるようになるでしょう。
https://www.doterra-info.jp/tools/flyer/wellness-pyramid.pdf
適切な栄養と食生活
食事は健康維持の基本であり、自然な食材を摂取し、小麦や牛乳、砂糖などを控えることが重要です。
補助として、サプリメントの活用もおすすめです。
ドテラでは、ナチュラルなサプリメントを提供しており、特にライフロングバイタリティーパックはビタミンやミネラル、必須脂肪酸などの栄養素を補給するのに役立ちます。
また、日本人に不足しがちなミネラルも、ドリンクタイプの「PHOSSILミネラルシリーズ」で摂取することができます。
運動とめぐり
さらに、運動もウェルネスピラミッドの第二段階として重要です。
運動不足は多くの人が抱えている課題ですので、日常生活に適度な運動を取り入れることが大切です。
自身でも運動不足を感じている方は、是非取り組んでみてください。
現在、世界保健機関（WHO）は、一般的な成人が週に少なくとも600代謝相当分（METs）の運動を行うことを推奨しています。
これは、早歩きを約150分行うことに相当します。
しかし、最新の研究によると、長期的な健康効果を得るためには、もっと多くの運動が必要であると示唆されています。
運動は体の筋肉を強化し、心臓や循環系、リンパ系の健康をサポートするなど、非常に重要な役割を果たします。
運動中にエッセンシャルオイルを使うこともおすすめです。
たとえば、ペパーミントの香りで集中力を高めたり、フランキンセンスやラベンダーの香りで緊張感をほぐしたりすることができます。
休息とリラックス
現代人は忙しい生活を送っているため、常にストレスがかかっていることがよくあります。
疲れた体でもなかなか眠れず、リラックスできないという人も多いでしょう。
しかし、このような状態が長く続くと、体はバランスを崩してしまいます。
リラックスしたり、バスタイムを楽しんだり、スマホの使用時間を制限するなど、安らぎの時間を確保することが重要です。
心のバランスを保つためには休息が不可欠であり、好きなエッセンシャルオイルをディフューズしたり、オイルを希釈してマッサージするとリフレッシュできるでしょう。
溜めない身体づくり
現代社会では食品添加物が満ちており、それらを避けて生活することは困難です。
そのため、デトックスが重要になってきます。
自然界には、不要なものを排出し、生まれ変わる自然のサイクルが存在します。
私たちの身体も、日常生活を送る上で同じように大切な存在です。
健康的な生活を送るためには、身体の中に溜まりがちなものをきれいに排出することが重要ですね。
その方法のひとつとしておすすめなのが、エッセンシャルオイル（アロマオイル）を使ったデトックスウォーターです。
エッセンシャルオイルを使うことで、デトックス（毒素を排出すること）をおこなうという点に不安を感じる方もいるかもしれませんが、安心してください。
ドテラ社のエッセンシャルオイルは、農薬や化学物質が検出されていない純粋なエッセンスを使用しています。
通常のアロマオイルとは異なる高品質な製品です。
デトックスウォーターにおすすめなのは、レモンやグレープフルーツ、ベルガモットなどの柑橘系のエッセンシャルオイルです。ドテラ社独自のメタPWRもよいです。
また、もうひとつおすすめなのが、ミネラルです。五大栄養素の核となるもので、毒素の排出には欠かせません。
知識に基づくセルフケア
季節の変わり目には、体調の変化を感じることもあるかもしれませんね。
例えば、月経前症候群（PMS）に悩まされることや、喉の痛みや肩こりを感じることもあるかもしれません。
病院に行くほどではないけれど、「なんだか調子が良くないな」「今日は気持ちが沈んでいるな」と感じるときは、自己ケアをしっかり行いましょう。
目的に合ったエッセンシャルオイルを選んで使ったり、バスタイムで使用したり、香りを楽しんだりすることで、身体にサポートを与えてくれると思います。
特に食生活と運動は、快適な生活を送るためにとても重要な要素です。
ウェルネスを意識しながら、エッセンシャルオイルを取り入れてみましょう！
最後に
それでも、なときに頼るのが医療です。最初から医療に頼りきらず、まずは土台から整えていきたいですね。
*この文章は、米国食品医薬品局（FDA）による審査を受けたものではありません。
この製品は病気の診断、治療、治癒、予防を保証するものではありません。
*ニキビの完治を保証するものではありません。
あくまでも個人差があります。
